Giảm mỡ bắp chân hiện nay đã trở thành vấn đề chung của khá nhiều chị em phụ nữ. Nhiều người than thở rằng dù không ăn gì nhiều nhưng vẫn không hiểu vì sao phần bắp chân của mình lại to đến vậy. Hãy xem ngay bài viết để tìm hiểu nguyên nhân và mẹo khắc phục tình trạng này nhé!
1. Bắp chân to – Vì sao?
Để giảm mỡ bắp chân hiệu quả, bạn cần nắm rõ nguyên nhân dẫn đến việc bắp chân của mình bị tình trạng “quá khổ” so với người bình thường. Hiện tượng này có khá nhiều nguyên do. Ngoài các yếu tố đến từ di truyền thì thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày cũng khiến kích thước bắp chân bị ảnh hưởng. Cụ thể hơn:
Ảnh hưởng từ hormone Estrogen: Estrogen là một loại hormone kích thích sự tích luỹ mỡ xuất hiện nhiều ở nữ giới. Do đó, cơ thể phụ nữ sẽ trông mập mạp và phì nhiêu hơn khi Estrogen sản sinh ra quá nhiều. Một số nguyên nhân kích thích sản sinh ra hormone này là có sử dụng mỹ phẩm chứa Estrogen cao, ăn các loại thức ăn công nghiệp…
Thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày: việc ăn uống không lành mạnh mỗi ngày, thực đơn chứa đầy các món nhiều dầu mỡ hoặc có hàm lượng calories dày đặc cũng sẽ khiến bắp chân to hơn. Không những vậy, thói quen đi giày cao gót quá cao trong thời gian lâu cũng là nguyên nhân làm tăng kích thước bắp chân của chị em phụ nữ.
2. Cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả – an toàn cho chị em phụ nữ
Để giải quyết được vấn đề mỡ thừa ở bắp chân, bạn cần lần lượt giải quyết các vấn đề trên. Đầu tiên là hãy cân nhắc lại chế độ dinh dưỡng của mình;
-
Loại bỏ những phần ăn có chứa nhiều đường hoặc đồ ngọt, nước uống có ga hay chứa cafein, chất kích thích.
-
Kiêng các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp hay thức ăn nhiều muối, nhiều đường.
-
Tập thói quen ăn uống thanh đạm như rau xanh, thịt nạc, trái cây tự nhiên hay các loại hạt.
Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế mỡ thừa nạp vào cơ thể, đồng thời giúp thanh lọc và giải độc, tạo cho bạn sự thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập giảm mỡ bắp chân với cường độ vừa sức. Cần tập luyện đều đặn, kiên trì hàng ngày để có kết quả sớm nhất.
Như vậy, việc bắp chân to không phải là một vấn đề to lớn khi bạn đã biết cách giải quyết chúng. Ngay hôm nay, hãy bắt đầu điều chỉnh lại các bữa ăn thật hợp lý và tiến hành tập luyện chăm chỉ để có hiệu quả cao nhất nhé!
Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia topic của chúng tôi để tham khảo thêm những cách giảm cân hiệu quả như thực đơn giảm cân hay những bài tập giảm cân ngay nhé.
Bạn có thể quan tâm tới bài viết:
Các kiểu hít đất dễ thực hiện bạn không nên bỏ qua